Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие в группу по гимнастике и цигун по телефону 33-12-88.

• вторник и пятница 18:30
• понедельник и четверг 20:00
• понедельник и среда 9:00
• вторник и пятница 9:00

Гимнастика и цигун

Гимнастика и цигун — это мягкий способ настроить саморегуляцию, поправить осанку, улучшить самочувствие.

Что такое цигун?

Цигун — это китайская оздоровительная гимнастика, она прекрасно подходит для людей, заботящихся о своем здоровье, личностном развитии, и стремящихся много достигать в жизни. Цигун это практика для жизни. Особенностью данной практики является повышение жизненных сил человека, что важно для полноты во всех сферах деятельности. Это практические занятия, направленные на укрепление тела и духа.

Для кого наиболее полезно будет?

Для тех, кто в поисках регулярной практики для настройки здорового образа жизни. Для тех, кто решил заняться здоровьем и понимает, что гимнастика — это самый подходящий вариант. Для тех, у кого проблемы со здоровьем и есть желание их решить.

Какие эффекты от занятий?

При регулярных занятиях через несколько месяцев можно заметить улучшения в общем состоянии: становится спокойнее сон, легче просыпаться утром, в течении дня меньше накапливается усталость, выравнивается эмоциональное состояние, повышается адаптивность к стрессовым ситуациям, повышается иммунитет и восприимчивость к простудам.

При длительной опыте занятий улучшается работа всех саморегулирующихся систем организма: пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, вегетативной, укрепляется позвоночник, суставы, выпрямляется осанка.

Люди становятся более спокойными эмоционально, при этом сохраняя бодрость в уме и теле. Движения становятся более плавными и мягкими, уходит резкость, угловатость.

Что будем делать, что в программе, что в процессе?

В программе упражнения и комплексы, направленные на работу с осанкой, суставами, дыханием, расслаблением, координацией, саморегуляцией, чувствительностью. Минимальный вариант занятий это 2 раза в неделю, базовый вариант 3 раза в неделю. Занятия предназначены для знакомства с практикой, правок выполнения упражнений, получения личных рекомендаций от инструктора, парной работы. На занятиях мы изучаем простые упражнения, которые легко запомнить и выполнять дома между занятиями утром, днем, вечером. Регулярная личная практика повышает эффективность занятий.

Зачем приходить?

Смыслов может быть много, кто-то идет за здоровьем, кто-то за красотой, кому-то нравятся плавные движения цигун, кому-то нравится восток, кому-то порекомендовал специалист, друг. Первоначальных смыслов может быть много, понимание того, для чего именно вам заниматься приходит со временем занятий. Они либо вписываются в вашу жизнь, либо нет.

Я рекомендую выделять первые 3 месяца на то, чтобы регулярно посещать занятия, и после уже определять подходит гимнастика цигун вам или нет, определить, как именно на вас влияют занятия и что они вам дают.

Что поможет достичь наилучших изменений?

Если вы всерьез взялись за свое здоровье, то вот несколько рекомендаций, которые улучшат вашу практику:

• Посещайте занятия регулярно.
  Если вы пропустили, есть возможность восполнить занятие с другими группами
• Настройте личную практику.
  Уделяйте время для себя по 15 минут утром, днем, вечером.
• Новичкам я обычно рекомендую курс холистического массажа.
  С его помощью тело быстрее станет более живым и освоение практики пойдет естественнее и легче.