Курс 8 перемен по саморегуляции

Каждую осень стартует курс 8 перемен по саморегуляции. Вас ждёт 3 месяца практик саморегуляции ощущений, эмоций, мыслей. И 3 месяца обучения навыкам помощи близким по управлению состоянием.

Группа для тех, кто хочет лучше управлять изменениями в настроении, самочувствии, образе мыслей и лучше понимать, в какой мере желаемые перемены уже происходят в жизни.

Запись 33-12-88


В результате занятий повышается соответствие между тем, каким хочется себя видеть и ситуацией в реальном времени. Будем исследовать грани привычных действий, так, чтобы автоматические действия, которые мы совершаем каждый день, были выбраны осмысленно и приводили к нужным состояниям и эффектам.

Занятия в группе — это возможность изменить привычное в лучшую сторону. Но реализовать эту возможность предстоит каждому участнику в своей жизни. Самое интересное начинается за пределами зала.

На занятии мы практикуем, даём теорию, общаемся, пьём чай, учимся быть внимательными к себе, своим состояниям и переживаниям. Между занятиями выкладываем видео-материал, участники делятся наблюдениями и вопросами в общем чате. Группа — это пространство и для развития, и для поддержки.

Ресурс этого курса в том, что у вас будет два тренера, Екатерина Бутакова и Александр Бутаков.
Продолжительность группы 72 академических часа.

В программе курса мы объединили направления, которыми занимаемся со времени основания центра в 2011 году. В программе методики 8 перемен, опирающиеся на холистический подход и китайскую натурфилософию. Практики осознавания себя и саморегуляции тела, эмоций, мыслей из телесно-ориентированной психотерапии, Гештальт-психотерапии, практики Цигун.

Что представляет собой курс?


На обучающем курсе 8 перемен люди учатся принципам улучшения качества жизни. Что и как имеет смысл делать, чтобы у себя и у близких чаще была в теле легкость, в сердце радость и ясность в голове.

Курс 8 перемен по саморегуляции создан для развития способности к саморегуляции, отслеживания связей психики и тела, связи намерений и ресурсов для их выполнения, лучшего понимания своего состояния и состояния близких. На курсе 8 перемен по саморегуляции учимся замечать чего хотим здесь и сейчас, доверять своим ощущениям и следовать за ними.

Саморегуляция — это умение регулировать свои состояния, эмоциональные и телесные. Способность справляться с тревогой, агрессией, депрессивными состояниями.

Управление эмоциональным состоянием — это про умение различать эмоции, понимать причины их возникновения или отсутствия. Умение проживать и проявлять эмоции.

Телесная саморегуляция — про умение расслабляться или не нахватывать напряжение. Замечать, куда утекает энергия и как её восстановить. Любая психосоматика — это про отсутствие связи между телом и головой. Навыки телесной саморегуляции помогают настроить эту связь.

На курсе мы уделяем время саморегуляции мыслей. Это про умение останавливать мысли, завершать мыслительную жвачку, сменить негатив на позитив или, хотя бы, увидеть, где хорошо. Про умение воспитать внутреннего критика, находить теплые слова для себя.

Ведущие о курсе 8 перемен

 

Какие темы изучаем на курсе 8 перемен по саморегуляции?


  1. Саморегуляция ощущений
    • Замечать сигналы тела.
    • Быстро собирать состояние.
    • Присутствовать в интенсивных ощущениях.
    • Чувствовать минимальные, гомеопатические изменения «на грани».
  2. Саморегуляция эмоций
    • Знать, что делать, когда уже разобрало.
    • Отпускать спонтанные эмоции. Входить в состояние потока.
    • Переживать эмоции в контакте.
    • Различать тревогу как сдержанное возбуждение и гипоксию.
  3. Саморегуляция мыслей
    • Управлять фокусами восприятия.
    • Видеть свои ограничивающие убеждения.
    • Входить в творческое предсостояние.
    • Осознавать изменения во всей полноте сфер жизни.

Занятия на курсе 8 перемен по саморегуляции. Дыхание и контакт.

Занятия на курсе 8 перемен по саморегуляции. Опоры и устойчивость.

Наша методика саморегуляции основана на холистическом подходе


Что такое холистический подход (ХП)?

Название происходит от греческого слова «holos» — целостный.

ХП определяет приоритет целого над частным.

ХП помогает понять приоритеты развития. Если вы следуете ХП, то соотносите направления своего развития с жизнью в целом, культурной средой, а также текущим контекстом, характерным для всех людей на Земле.

Пример из медицины. В холистической медицине болезнь, диагноз, лечится с учетом образа жизни конкретного человека и выздоровлением считается не только физическое, но и психическое, и социальное благополучие. Это, кстати, соответствует современным критериям здоровья от Всемирной Организации Здравоохранения.

Напротив, лечить болезнь, а не больного — кредо медицины ортодоксальной.

Рассмотрим пример, связанный с личностным развитием человека.

Развитие отдельных компетенций и характеристик, а, особенно, сильных сторон, скорее, не будет относиться к холистическому подходу.

Определение слабых сторон и укрепление их, рассматривая человека в целом, скорее, будет вписываться в холистический подход.

Еще пример. Сами по себе упражнения по укреплению осанки в зале, не вписываются в холистический подход.

А вот исследавание укрепления осанки в зале для включения здоровой осанки в жизнь — скорее, вписывается.

Массаж как инструмент не вписывается в ХП, а массаж, как способ жизни и общения, вписывается.

ХП родственнен гуманистическому подходу и системному подходу. ХП необходим для того, чтобы не упустить эффекты свойственные только целому и не свойственные сумме его частей (синергетический эффект). Для человека важнейшим синергетическим эффектом является возможность осозновать происходящие и управлять фокусом внимания. На обучающей программе 8 перемен мы исследуем и развиваем эти важнейшие способности человека.

Продолжительность и стоимость:


2 потока по 12 недель
Занятия 1 раз в неделю по 2 часа
Стоимость месяца (4х занятий) 5000р.

Условия участия в курсе:
предварительная консультация и предоплата 2500 руб.

Ведущие обучающей программы 8 перемен


Екатерина Сергеевна Бутакова, психолог, гештальт-терапевт, телесный терапевт в центре 8 перемен

Екатерина Сергеевна Бутакова

Психолог, гештальт-терапевт, телесный терапевт.
Руководитель центра 8 перемен.

В данный момент веду консультационную и терапевтическую практику и руковожу целым коллективом. Мой опыт позволяет мне быть очень смелой. Пространство для свободы и самостоятельности. Уважительно отношусь к жизненным принципам, вашему выбору, прошлому опыту. Я уважаю ваш опыт, даже если вы сами его считаете ошибочным.

Александр Андреевич Бутаков, телесный терапевт, эксперт по здоровью в центре 8 перемен

Александр Андреевич Бутаков

Врач, СКЭНАР-терапевт, методолог центра 8 перемен.

Нравится видеть, как человек меняется в процессе терапии. Перемены, которые я имею в виду, сказываются на всем — от обогащения жестов и мимики, используемых слов до расширения понимания процессов в себе и людях, умения принимать решения, учитывая интересы не только головы, но и сердца, и тела.

Найти нас


Томск, улица Ленина, 22: кабинет,
улица Красноармейская, 96: зал.

info@8-peremen.ru

33-12-88

Заявка на курс 8 перемен по саморегуляции

Заявка отправлена!