Архивы метки: Анна Бубенкова

Ергаки

Интенсив-ретрит в Ергаках

Зачем мы едем в Ергаки? Мы едем отдыхать!

Отдых для нас это перемены.  Лучший отдых – это полное отключение от всего привычного. Для этого мы идем в горы, доезжаем на машинах до подножья и дальше идем пешком, все свое несем с собой, телефоны оставляем в машинах и исследуем маршрут за маршрутом в окружении прекрасной природы. Спим в палатках и готовим на костре. Оставляя привычную суету и заботы, мы изучаем себя. Там можно будет задать себе интересные вопросы: “Что я делаю, когда я не делаю, то что привык делать каждый день?” Там можно заметить, что происходит: в теле, эмоциях, мыслях, когда постоянно меняются условия рельефа, погоды и нагрузки. Продолжить чтение

Телесная терапия подросткам

Телесная терапия для подростков.

Почему телесная терапия нужна подросткам?

И если бы у вас была возможность из своего взрослого состояния сейчас передать послание себе подростку, что бы вы ему сказали? Продолжить чтение

я и тело

Хочу, чтобы этого не было.

Часто люди приходят, например  на массаж,   с запросом – “Не хочу чувствовать это”. При этом есть какая-то область тела, в которой собрано все внимание данного человека из-за интенсивных ощущений. Спрашиваю: “Если не хотите чувствовать эти ощущения, какие хотите?” Как правило, он/она не знает. Ответы типа “Никаких” или “Хочу ничего не чувствовать в этом месте” “Хочу как раньше”, а на вопрос “Как было раньше отвечают: “Не знаю, я просто не думал(а) об этом”. А на замечание, что никаких ощущений нет у трупа, и даже протез не обеспечивает отсутствие ощущений из-за фантомных болей – отмахиваются.

Люди  не хотят думать о теле и чувствовать его. В этот момент они отказывается от него, не принимают его и  предают. И если после такого они начинают слышать какую-то сигнальную тревогу изнутри, это очень хорошо, это значит, что тело от хозяина не отказалось, оно пытается его вернуть. Продолжить чтение

супергерои

Разминка для любителей откладывать личную практику.

Примите вертикальное положение. Прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте, как сильно вы не хотите разминаться, как велико  ваше сопротивление. Ощутили? Подумайте о том, каким же героем нужно быть, чтобы преодолеть эту силу и все-таки размяться. Придумайте какое вознаграждение вы бы хотели за этот подвиг, вообразите себе доску почета, где в центре ваш портрет и надпись “Он героически сделал разминку с утра, вопреки всему”.

Продолжить чтение

сопротивление

Сопротивление

На тренировках нам часто бывает очень тяжело и не столько физически, сколько психологически. Мы переживаем сопротивление – без которого не бывает никакого развития.

Кто из нас не задавался вопросом: “Зачем я этим занимаюсь, может просто все бросить?” Продолжить чтение

дыхание

Дышать, чтобы жить или дышать, чтобы выжить?

Тема дыхания часто игнорируется. Скорее всего большинство людей прочитав заголовок не станут читать дальше.  Что такого “нового” я могу сказать про дыхание? Нового ничего. Все истины стары как мир. Мы все умеем дышать, но никто этого не  делает. Возможно не никто, но большая часть населения планеты. Вы, конечно, скажите, что это не так. “Я дышу, я ведь еще не умер”. В том то и дело.  Для большинства людей нет разницы в дыхании для жизни и для выживания. Продолжить чтение

травмы

Восстановление после травм. Причины возникновения травм и как их избежать?

Тот, кто занимался спортом, особенно профессионально, часто сталкивался с травматизмом. Есть выражение: “физкультура лечит, а спорт калечит”. Почему так говорят?

Физическая культура  - это культура тела.  А спорт это совсем не про тело, это про результат. Любой ценой и  чаще всего цена – это здоровье. Продолжить чтение

радость в теле

С юмором о серьезном отношении к здоровью.

Первой моей задачей было, чтобы вы улыбнулись, а уже второй, чтобы задумались о своем отношении к здоровью. Поэтому, если вы не уверены в своем чувстве юмора, то лучше не читайте  или читайте с уверенностью, что  это чушь. Продолжить чтение

теловкоторомяживу

Почему важно понимать свое тело?

Тело наш адаптер, мы общаемся с его помощью и от того насколько осознанно мы им управляем, зависит качество наших взаимодействий с миром. 
Мы часто не понимаем тело, не хотим его слышать, чувствовать, избегаем, игнорируем его. А ведь оно наш партнер и нам необходимо выстроить с ним отношения, уметь услышать, договориться, помочь. 

Продолжить чтение