Архив автора: Анна Бубенкова

Телесная терапия подросткам

Телесная терапия для подростков.

Почему телесная терапия нужна подросткам?

И если бы у вас была возможность из своего взрослого состояния сейчас передать послание себе подростку, что бы вы ему сказали? Продолжить чтение

учиться или уметь

Уметь или учиться?

Что дает  понимание человеку, что он уже умеет, познал, постиг, достиг совершенства? Сколько нужно учиться и когда будет достаточно?

Если человек считает, что умеет и ему достаточно, в этот момент  он останавливается , а сразу после того, как остановился начинает откатываться назад . Поэтому, когда кто-то чему-то научился и в течении какого-то срока это не практиковал, не совершенствовал, не переосмысливал этот навык, то он может смело возвращаться в тот день когда  решил, что “я умею” и еще столько же времени назад от этого момента сколько  не развивался. Тогда человек  в любом случае окажется в состоянии “я не умею”.

И вот представьте: состояние психо-физическое “я не умею” и есть решение “я умею”. Внутри  противоречие. Спорят тело и разум. Лучше было бы учиться , но голова говорит – не нужно ты и так хорош. А тело говорит- я не очень и было бы неплохо поупражняться. При этом человек испытывает эмоциональное напряжение, осознанно или нет. От этого целостность его нарушается. И ему становиться очень трудно жить.

Каким бы вы ни были “мастером” хорошая идея иногда пребывать в состоянии “я не умею”. Это не комфортно . В состоянии дискомфорта нужно пребывать, но осознанно , а не игнорировать его или лгать себе, что все отлично . И стоит учиться менять его на комфорт. Вообще хорошо бы регулярно чередовать комфорт и дискомфорт. Дискомфорт сам по себе не гарантирует развитие , но его отсутствие совершенно точно гарантирует отсутствие развития.

Когда человек “умеет” он не способен удивляться. Он закрыт для всего нового, не слышит иное мнение. У него есть схема “правильного ” и шаг влево шаг вправо – расстрел. Это узость мышления. Это отсутствие гибкости .

Умение учиться –  это постоянная динамика. Постоянные перемены. Пересмотр своих действий, правил , принципов. Правки себя. Правки извне.

Состояние “я умею” – это статическая застывшая картинка . Это фото как было. Но это точно не про сейчас.

Умеете ли вы учиться? Если вы говорите ДА, то это на самом деле НЕТ. Потому что этому мы учимся всю свою жизнь. К совершенству можно лишь приближаться, но не достигнуть его.

Учитесь учиться!

Потому, что нет пределов совершенству! Никогда не будет достаточно!

Фото с фестиваля телесных практик. Томск

Фото с фестиваля телесных практик. Томск

цигун рядом

 

я и тело

Хочу, чтобы этого не было.

Часто люди приходят, например  на массаж,   с запросом – “Не хочу чувствовать это”. При этом есть какая-то область тела, в которой собрано все внимание данного человека из-за интенсивных ощущений. Спрашиваю: “Если не хотите чувствовать эти ощущения, какие хотите?” Как правило, он/она не знает. Ответы типа “Никаких” или “Хочу ничего не чувствовать в этом месте” “Хочу как раньше”, а на вопрос “Как было раньше отвечают: “Не знаю, я просто не думал(а) об этом”. А на замечание, что никаких ощущений нет у трупа, и даже протез не обеспечивает отсутствие ощущений из-за фантомных болей – отмахиваются.

Люди  не хотят думать о теле и чувствовать его. В этот момент они отказывается от него, не принимают его и  предают. И если после такого они начинают слышать какую-то сигнальную тревогу изнутри, это очень хорошо, это значит, что тело от хозяина не отказалось, оно пытается его вернуть. Продолжить чтение

супергерои

Разминка для любителей откладывать личную практику.

Примите вертикальное положение. Прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте, как сильно вы не хотите разминаться, как велико  ваше сопротивление. Ощутили? Подумайте о том, каким же героем нужно быть, чтобы преодолеть эту силу и все-таки размяться. Придумайте какое вознаграждение вы бы хотели за этот подвиг, вообразите себе доску почета, где в центре ваш портрет и надпись “Он героически сделал разминку с утра, вопреки всему”.

Продолжить чтение

культура тела

Культура тела

Под культурой тела обычно понимают – поддержание здоровья и умение управлять телом. А также формирование красивого телосложения. Отсутствие культуры тела ведет к различным проблемам со здоровьем на телесном, ментальном и эмоциональном уровнях. Культура тела существенно влияет на качество жизни.

Культуру тела, как и искусство коммуникаций должны бы были преподавать в школе. То, что давали в школе под названием “физическая культура” это пережиток нашего военного прошлого – нас учили ходить строем, тянуть носок, четко выполнять команды. По-большей части это дрессура и сбрасывание лишней энергии. Но понимать и чувствовать свое тело, относиться к нему с заботой и уважением нас никто никогда не учил. И мы уже поплатились своим здоровьем за это “безкультурье”. Теперь мы, как хорошие родители хотим дать своим детям только самое лучшее. Продолжить чтение

сопротивление

Сопротивление

На тренировках нам часто бывает очень тяжело и не столько физически, сколько психологически. Мы переживаем сопротивление – без которого не бывает никакого развития.

Кто из нас не задавался вопросом: “Зачем я этим занимаюсь, может просто все бросить?” Продолжить чтение

дыхание

Дышать, чтобы жить или дышать, чтобы выжить?

Тема дыхания часто игнорируется. Скорее всего большинство людей прочитав заголовок не станут читать дальше.  Что такого “нового” я могу сказать про дыхание? Нового ничего. Все истины стары как мир. Мы все умеем дышать, но никто этого не  делает. Возможно не никто, но большая часть населения планеты. Вы, конечно, скажите, что это не так. “Я дышу, я ведь еще не умер”. В том то и дело.  Для большинства людей нет разницы в дыхании для жизни и для выживания. Продолжить чтение

травмы

Восстановление после травм. Причины возникновения травм и как их избежать?

Тот, кто занимался спортом, особенно профессионально, часто сталкивался с травматизмом. Есть выражение: “физкультура лечит, а спорт калечит”. Почему так говорят?

Физическая культура  - это культура тела.  А спорт это совсем не про тело, это про результат. Любой ценой и  чаще всего цена – это здоровье. Продолжить чтение

радость в теле

С юмором о серьезном отношении к здоровью.

Первой моей задачей было, чтобы вы улыбнулись, а уже второй, чтобы задумались о своем отношении к здоровью. Поэтому, если вы не уверены в своем чувстве юмора, то лучше не читайте  или читайте с уверенностью, что  это чушь. Продолжить чтение

теловкоторомяживу

Почему важно понимать свое тело?

Тело наш адаптер, мы общаемся с его помощью и от того насколько осознанно мы им управляем, зависит качество наших взаимодействий с миром. 
Мы часто не понимаем тело, не хотим его слышать, чувствовать, избегаем, игнорируем его. А ведь оно наш партнер и нам необходимо выстроить с ним отношения, уметь услышать, договориться, помочь. 

Продолжить чтение