Архив октября 2018

DSC_6038

Советы для идеально сна

Улучшение пространства. Посмотрите на место, где вы засыпаете. Нравится ли оно вам? Соответствует ли оно критериям для хорошего здорового сна?

Если нет, то стоит заняться улучшением пространства, в котором мы восстанавливаемся и заряжаемся на следующий день.
Сделайте так, чтобы оно вам понравилось. Когда вы входите в спальню и смотрите на кровать, у вас были приятные ощущения. Если посмотрев на кровать, вы вспоминаете, как ворочаетесь ночью от того, что у вас затекает спина, или вам душно, стоит это поправить.
Что касается критериев для хорошего здорового сна, это:  Продолжить чтение

Aa7oQuzidj81

— Как нужно тренироваться? — Волшебно и чудесно.

Это давняя история, которую нам рассказывал наш преподаватель, а он ее слышал на семинаре мастера, а тот скорее всего тоже от своего учителя и так далее.

Продолжить чтение

Фото с фестиваля телесных практик. Томск

Занятия по гимнастике, цигун. Ответы на вопросы.

Какое состояние после занятия?
В начале занятия ученики описывают свое состояние как деревянное, закрепощенное, усталое, вялое, но самое неприятное это мысли, которые не покидают: доделать, сделать, еще сделать… О эмоциональном состоянии вообще не идет речь, так как его нет, ощущение, что эмоций нет. Одним словом робот-работяга.

В конце занятия я всегда оставляю время на обсуждение наблюдений, проговаривание состояния и вопросы. Замечание изменений позволяет лучше понимать свое состояние и повышает уровень чувствительности к себе и изменениям, которые происходят. В конце занятия описания кардинально отличаются от начального. Опишу словами учеников: легкостью, мысли не тревожат, спокойствие, бодрость, мурашки, приятное тепло во всем теле, целостность, плавность движений и другое.
В процессе занятия мы делаем не хитрые вещи, дающие поменять состояние за 40 минут. Даже, если что-то болит (голова, плечо, головокружение, поясница, живот и другое), это проходит. На занятиях мы учимся перераспределять внимание, свободно дышать, выравнивать состояние, выстраивать структуру тела, радоваться и отпускать тревожные мысли.

Продолжить чтение