Архив января 2018

культура тела

Культура тела

Под культурой тела обычно понимают – поддержание здоровья и умение управлять телом. А также формирование красивого телосложения. Отсутствие культуры тела ведет к различным проблемам со здоровьем на телесном, ментальном и эмоциональном уровнях. Культура тела существенно влияет на качество жизни.

Культуру тела, как и искусство коммуникаций должны бы были преподавать в школе. То, что давали в школе под названием “физическая культура” это пережиток нашего военного прошлого – нас учили ходить строем, тянуть носок, четко выполнять команды. По-большей части это дрессура и сбрасывание лишней энергии. Но понимать и чувствовать свое тело, относиться к нему с заботой и уважением нас никто никогда не учил. И мы уже поплатились своим здоровьем за это “безкультурье”. Теперь мы, как хорошие родители хотим дать своим детям только самое лучшее. Продолжить чтение

сопротивление

Сопротивление

На тренировках нам часто бывает очень тяжело и не столько физически, сколько психологически. Мы переживаем сопротивление – без которого не бывает никакого развития.

Кто из нас не задавался вопросом: “Зачем я этим занимаюсь, может просто все бросить?” Продолжить чтение

Простые способы профилактики для здоровья на рабочем месте 

HMyoFy2h9Js

Эта тема достаточно актуальна в нашем мире и на это есть несколько причин. 
✔ Первая в том, что сейчас почти любая работа связана с работой за компьютером, а это значит, что человеку приходится много сидеть, и работать глазами. Часто это неудобное сиденье, после которого болит спина, таз, ноги. Это перенапряжение в плечах, шеи, глазах, вследствие бессознательного уменьшения расстояния между компьютером и головой, бывает, что мы застаем себя, когда уже почти влезли в монитор. Следствие этого головные боли и сильные боли в шеи.
✔ Вторая причина в том, что наше тело предназначено выдерживать достаточно сильные нагрузки, оно изначально, давным-давно бегало за животным, а еще совсем недавно, 100 лет назад люди много передвигались, ходили пешком, а сейчас наше тело вынуждено приспосабливаться к новым условиям – условиям сидения, условиям малоподвижности. Для тела – это незнакомый формат, оно к этому не приспособлено, поэтому затекает, устает, появляется ощущение тяжести, все тело тянет, болит.
✔ Третья причина – постоянно возрастающие требования со стороны производства и быстрый темп развития технологий, появляется многозадачность, необходимость постоянно переключать внимание и поддерживать внимание на нескольких процессах одновременно, при это постоянное ощущение неуспеваемости, дедлайна. Все это рождает напряжение и стресс, который может перетекать в заболевания нового поколения, такие как ВСД (вегетососудистая дистония) или панические атаки. 
Продолжить чтение